8 cách ăn kiêng và tập luyện khiến bạn nhanh già

Nếu bạn sai lầm ở một bước nào đó, việc ăn kiêng của bạn sẽ phản tác dụng, không những bạn không thể giảm cân mà còn khiến bạn già đi một cách nhanh chóng.

Lạm dụng đồ ngọt tráng miệng
Nếu cơ thể hấp thu quá nhiều đường, quá trình đường hóa sẽ phá hủy collagen, khiến da không được mịn màng, săn chắc. Để tránh quá trình tự nhiên này của cơ thể vượt tầm kiểm soát, hãy ăn các loại thực phẩm chứa ít đường như các loại ngũ cốc. Chúng có nhiều tinh bột nhưng ít đường, đồng thời quá trình xử lý diễn ra chậm, do đó không làm mất đi quá nhiều collagen.
Để thay thế đường trong trà, hay cháo yến mạch, mà vẫn thân thiện với làn da, bạn có thể dùng cỏ ngọt. Đó là một loại chất tạo ngọt tự nhiên, rất dễ tiêu và không kích thích quá trình đường hóa.


Tập thể thao mỗi khi bị stress
Đem những bực bội trong công việc xả hết trong phòng tập sẽ có hiệu quả hơn là nốc vài ly rượu sau giờ làm. Tuy nhiên, nếu biết kết hợp với yoga thường xuyên, bạn có thể giúp máu huyết lưu thông đồng thời thư giãn cơ mặt, không cho vết nhăn xuất hiện.
Theo bác sỹ Hema Sundaram, Washington, “Các động tác yoga như động tác “em bé”, động tác “chữ V ngược”, và động tác “chào mặt trời” rất có tác dụng trong cải thiện tuần hoàn, tăng lượng oxy khiến da sáng hơn". Một nghiên cứu mới đây đã chứng minh luyện tập yoga có thể giảm sưng, viêm và stress - những nguyên nhân gây lão hóa da.

Ngoài ra, khi quá căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh nhiều hormone cortisol, dẫn đến những căn bệnh kinh niên về da như vẩy nến. Điều chỉnh được tâm trạng, bạn sẽ có làn da khỏe mạnh.



Uống cà phê, chứ không uống trà
Nghiên cứu chỉ ra rằng trà xanh, trà mạn đều chứa nhiều hợp chất EGCG và teaflavin – có tác dụng bảo vệ da khỏi ung thư và duy trì collagen, giúp da không bị nhăn

Đi bộ để giảm cân
Thực hiện chương trình rèn luyện thể lực đều đặn sẽ xây dựng cơ bắp khỏe mạnh, săn chắc hơn, cho vùng da từ cổ trở xuống căng hơn.
Bác sỹ da liễu Patricia Farris, LA, cho biết: “Tôi rất ủng hộ việc rèn luyện sức khỏe, và luôn khuyên bệnh nhân càng lớn tuổi càng phải tập luyện. Cũng giống như thủ thuật bơm mặt vậy, cơ thể săn chắc sẽ cho một làn da căng mịn.”



Ăn thịt và sản phẩm từ sữa không hữu cơ

Thịt và sữa hữu cơ là sản phẩm lấy từ các vật nuôi được ăn thức ăn hữu cơ, không sử dụng hormone tăng trưởng, không dùng thuốc và được nuôi trong không gian lành mạnh. Các hormone có trong sản phẩm không hữu cơ có thể gây mụn. Bác sỹ da liễu Katie Rodan, San Francisco cho biết những bệnh nhân của cô sau khi giảm lượng thực phẩm không có hữu cơ – hoặc chỉ ăn thịt bò và gia cầm nuôi bằng ngũ cốc và sản phẩm từ sữa hữu cơ – sẽ có làn da đẹp hơn.

Đọc thêm: http://xinhxinh.com.vn/thu-vien-lam-dep/20111022103202680/8-cach-an-kieng-va-tap-luyen-khien-ban-nhanh-gia.xinh?utm_source=muare&utm_medium=text&utm_content=Hoa&utm_campaign=CTV